Dein Training. Deine Ziele.

KRAFT & ATHLETIK

Stärker werden. Sicherer bewegen.

Ob für deinen Alltag oder als Ergänzung zu deiner Sportart:
Wir arbeiten gezielt an deiner Kraft, Beweglichkeit und
Koordination. Dabei stehen eine saubere Ausführung und
eine Belastung im Mittelpunkt, die zu deinem Trainingsstand passt.

• Gezielte Übungen für Beine, Rücken, Bauch und Oberkörper
• Training mit Widerstandsbändern, Schlingentrainer, Medizinbällen oder Kettlebells
• Übungen für Gleichgewicht, Körperkontrolle und Koordination
• Ergänzende Beweglichkeits- und Dehnübungen

AUSDAUER & KONDITION

Mehr Energie für das, was du vorhast.

Du möchtest beim Sport länger durchhalten oder im Alltag
aktiver sein? Gemeinsam bauen wir dein Training Schritt
für Schritt auf. Je nach Ziel verbinden wir Ausdauereinheiten
mit Übungen für Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit.

• Lauf- und Bewegungseinheiten passend zu deinem Fitnesslevel
• Intervalltraining mit abgestimmten Belastungs- und Erholungsphasen
• Abwechslungsreiche Kombinationen aus Ausdauer- und Kraftübungen
• Schrittweise Anpassung an deine Fortschritte und Ziele

BODYWEIGHT-WORKOUT

Dein Körper ist dein Trainingsgerät.

Für ein vielseitiges Training brauchst du nicht immer Geräte.
Beim Bodyweight-Workout nutzen wir dein eigenes Körpergewicht.
Die Übungen lassen sich anpassen – für deinen Einstieg
genauso wie für neue Herausforderungen.

• Kniebeugen und Ausfallschritte für Beine und Gesäß
• Liegestütze in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen
• Unterarmstütz und weitere Übungen für die Rumpfmuskulatur
• Dynamische Übungen wie Mountain Climbers oder Burpees, je nach Trainingsstand
• Übungen, die du nach Anleitung auch selbstständig durchführen kannst

GEWICHTSREDUZIERUNG

Kleine Schritte. Langfristige Veränderung.

Du möchtest Gewicht reduzieren und dich in deinem Körper
wohler fühlen? Gemeinsam finden wir einen Weg, der sich
in deinen Alltag einfügt. Im Mittelpunkt stehen regelmäßige
Bewegung, bewusste Ernährung und erreichbare Ziele.

• Persönliche Ziele statt pauschaler Vorgaben
• Eine auf dich abgestimmte Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining
• Ernährungsberatung mit Blick auf deine Gewohnheiten und deinen Alltag
• Unterstützung beim Aufbau einer regelmäßigen Bewegungsroutine
• Gemeinsamer Blick auf deine Fortschritte – auch abseits der Waage

DEIN EINSTIEG

So starten wir gemeinsam.

1. Deine Ausgangslage kennenlernen
   Wir sprechen über deine Wünsche, deine bisherigen
   Trainingserfahrungen und mögliche gesundheitliche Einschränkungen.
2. Dein Training planen
   Wir legen die Schwerpunkte fest und stimmen die Übungen
   auf deine Voraussetzungen und deinen Alltag ab.
3. Gemeinsam dranbleiben
   Ich begleite dich bei der Ausführung und passe das
   Training an deine Entwicklung an. Auf Wunsch erstelle
   ich dir auch einen Plan für dein selbstständiges Training.