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![\"Viszerales](\"\/wp-content\/uploads\/viszerales-fett-1.jpg\")
<\/p>\nViszerales Fett (auch als inneres Bauchfett oder intraabdominales Fett bezeichnet) befindet sich innerhalb der Bauchh\u00f6hle und umgibt dort die einzelnen Organe (Magen, Leber, Darm, Nieren, etc.). Dieses viszerale Fett unterscheidet sich ganz enorm vom subkutanen Fettgewebe, das sich (\u201eau\u00dfen angelagert\u201c) unter der Haut befindet, und vom intramuskul\u00e4ren Fett, das die Skelettmuskulatur durchzieht. Denn w\u00e4hrend die zwei letztgenannten Fettarten eine feste Struktur haben und mehr oder weniger \u00e4sthetisch k\u00f6rperformend sind, hat das viszerale Fett eine halbfl\u00fcssige Konsistenz und erh\u00f6ht das Volumen des gesamten Bauchraumes.<\/p>\n
Eine Besonderheit am viszeralen Fettgewebe ist, dass es schneller abgebaut werden kann als die anderen Fettarten. F\u00fcr unsere Vorfahren, die als J\u00e4ger und Sammler \u00fcber lange Zeit ohne Nahrung auskommen mussten, war dies von gro\u00dfem Vorteil, denn es diente der raschen Energiefreisetzung bei der Mammutjagd oder der S\u00e4belzahntigerflucht. In unserer heutigen Gesellschaft m\u00fcssen wir aber wesentlich weniger k\u00f6rperlich f\u00fcr unser Essen arbeiten oder seltener Gefahren entkommen. Das Schnitzel wartet an der \u00fcberdachten Fleischtheke auf uns. Und daher lagert der moderne Mensch eine gef\u00e4hrliche Menge viszeralen Fettes ab.<\/p>\n
Die zweite Besonderheit ist gleichzeitig die bisher untersch\u00e4tzte Gefahr im Bauchraum: die erh\u00f6hte Stoffwechselaktivit\u00e4t dieser viszeralen Fettzellen. Es werden daraus n\u00e4mlich rund um die Uhr ung\u00fcnstige Hormone freigesetzt, die wie dauerhafte Entz\u00fcndungen wirken und vielf\u00e4ltige Immunreaktionen hervorrufen.<\/p>\n
Eine Fettleber kann beispielsweise zur Leberentz\u00fcndung und sp\u00e4ter sogar zur t\u00f6dlichen Leberzirrhose f\u00fchren. Die Folgen des inneren Fettes sind ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Typ\u20102\u2010Diabetes, Herzkrankheiten, schlechte Blutfettwerte, Insulinresistenz, Bluthochdruck und Schlaganf\u00e4lle. Die Lebenserwartung wird deutlich reduziert.<\/p>\n
M\u00e4nner sind aufgrund der Sexualhormone st\u00e4rker gef\u00e4hrdet als Frauen, denn das weibliche Hormon \u00d6strogen wirkt sch\u00fctzend und f\u00fchrt eher zu einer Energiespeicherung als subkutanes Fett an Po, Oberschenkeln und H\u00fcfte (Birnenform). M\u00e4nner hingegen lagern vornehmlich viszerales Fett ein und bekommen den sogenannten \u201eWohlstandsbauch\u201c (Apfelform). Auch \u00e4u\u00dferlich schlanke Menschen ohne sichtbaren Bauchansatz k\u00f6nnen zu viel viszerales Fett in sich tragen,. Ursache hierf\u00fcr kann ein Zuviel an Zucker und Fett in der Nahrung sowie mangelnde Bewegung sein. Direkt sichtbar wird das Ausma\u00df der viszeralen Fettmasse nur auf dem Bild einer Magnetresonanztomographie.<\/p>\n
F\u00fcr das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist weniger das Ausma\u00df des \u00dcbergewichts als vielmehr die Fettverteilung von Bedeutung. Bester Indikator f\u00fcr \u00fcbersch\u00fcssiges viszerales Fett ist daher die einfache Messung des Bauchumfangs – ungef\u00e4hr auf Bauchnabelh\u00f6he: Ein deutlich erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr die oben genannten Krankheiten besteht ab 102 cm bei M\u00e4nnern und 88 cm bei Frauen. Ab einem Bauchumfang von 94 cm bei M\u00e4nnern und 80 cm bei Frauen ist das Risiko bereits leicht erh\u00f6ht.
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Daher sollte schon ab diesen Werten eine Lebensstil\u00e4nderung vorgenommen werden \u2013 am besten als Kombination aus t\u00e4glicher k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t und einem ge\u00e4nderten Essverhalten. Zum einen sollte also kritisch der K\u00fchlschrankinhalt, das S\u00fc\u00dfigkeitenfach und die Getr\u00e4nkewahl \u00fcberdacht werden, zum anderen sollte f\u00fcr eine Steigerung der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung gesorgt werden.<\/p>\n
Wie eingangs schon beschrieben ist eben das Besondere am viszeralen Fettgewebe, dass es der schnellen Energieversorgung dient. Wissenschaftler konnten zeigen, dass wenige kurze aber hochintensive Trainingseinheiten pro Woche ein effektiver Weg sein k\u00f6nnen, um rasch vor allem dieses viszerale Fettgewebe zu reduzieren.<\/p>\n
Der erste Schritt ist bekanntlich der schwerste aber Jeder hat diesen ersten Schritt bereits schon einmal als Kleinkind mit einer helfenden Hand geschafft! Auch diesmal gibt es eine helfende Hand zum Erreichen des Zieles.<\/p>\n