{"id":775,"date":"2015-10-10T10:46:03","date_gmt":"2015-10-10T10:46:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.le-sportsfreunde.de\/?p=775"},"modified":"2015-10-10T11:02:00","modified_gmt":"2015-10-10T11:02:00","slug":"iliopsoas-schmerzen-im-unteren-ruecken-ursache-und-abhilfe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/le-sportsfreunde.de\/?p=775","title":{"rendered":"Iliopsoas \u2013 Schmerzen im unteren R\u00fccken \u2013 Ursache und Abhilfe!"},"content":{"rendered":"<p>Heute m\u00f6chte ich mich in meinem Blogbeitrag dem Thema R\u00fcckenschmerzen widmen, die jeder kennt. Bei dieser Aussage spreche ich wirklich jeden an, auch die jungen Menschen, denn bereits in der Schule und bei \u201efalschem\u201c Sitzverhalten treten diese Schmerzen auf und k\u00f6nnen sogar Kopfschmerzen ausl\u00f6sen, die eigentlich keine sind.<\/p>\n<h2>Kurze Iliopsoas-Einleitung<\/h2>\n<p>Der Iliopsoas ist ein l\u00e4nglicher Muskel, der innerhalb des Beckens liegt und die Lendenwirbel L1 \u2013 L4 stabilisiert. Dieser innenliegende, \u00e4u\u00dferst wichtige Muskel beherrscht das Zusammenspiel der Lendenmuskeln und des Darmbeinmuskels. Dieser Muskelzweig wird angesprochen, wenn man zum Beispiel stolpert und sich stabilisieren muss, um nicht zu fallen. Er sorgt aber auch daf\u00fcr, dass wir uns in der H\u00fcfte beugen k\u00f6nnen und die Beine vor den K\u00f6rper ziehen k\u00f6nnen. F\u00fcr das kr\u00e4ftige Schie\u00dfen beim Fu\u00dfballspielen oder einfachen Tritt ist der Iliopsoas ebenfalls sehr wichtig.<\/p>\n<h2>Das Kreuz mit dem Kreuz<\/h2>\n<p>Bei R\u00fcckenschmerzen ist der Iliopsoas sehr h\u00e4ufig betroffen und Ausl\u00f6ser f\u00fcr viele Symptome. Die Schmerzen ziehen sich durch den gesamten Unterleib und k\u00f6nnen sogar f\u00e4lschlicherweise Blinddarmreizungen vermuten lassen. Andere klagen \u00fcber Schmerzen in der H\u00fcfte bis in die Oberschenkel, wieder andere wissen nicht, dass ihre permanenten Kopfschmerzen vom Iliopsoas ausgel\u00f6st werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Instabiler Iliopsoas<br \/>\nWir sind eine sitzende Nation.<\/p>\n<ul>\n<li>Wir sitzen beim Essen<\/li>\n<li>Wir sitzen beim Fernsehen<\/li>\n<li>Wir sitzen vor dem Computer<\/li>\n<li>Wir sitzen im Auto<\/li>\n<li>Wir liegen bis zu 10 Stunden &#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nun muss ich niemanden fragen, was passiert, wenn wir haupts\u00e4chlich sitzen oder eben liegen und schlafen? Genau \u2013 nichts. Der so wichtige Muskel wird nicht trainiert und ein Muskel, der nicht beansprucht wird, erschlafft. Hier ein weiteres Beispiel:<\/p>\n<h2>Gipsverband ist heute so gut wie out!<\/h2>\n<p>Ganz fr\u00fcher, als man noch die gebrochenen Gliedma\u00dfen f\u00fcr lange Zeit in Gips legte, wurde das sehr deutlich. Wenn der Gips des gebrochenen Arms beispielsweise entfernt wurde, war der Arm ganz d\u00fcnn. Das Gehirn registriert keine Bewegung mehr, weil ein K\u00f6rperteil lahmgelegt wurde, und versorgte es einfach nicht mehr mit den notwendigen Elementen. Das Gehirn hat den Arm ignoriert. Wer nicht arbeitet, braucht keine Nahrung! Das sind die Sparma\u00dfnahmen des K\u00f6rpers.<\/p>\n<h2>R\u00fcckenschmerzen lindern und vorbeugen<\/h2>\n<p>Wer akut an R\u00fcckenschmerzen leidet, kann nat\u00fcrlich zum Arzt gehen und sich Pillen verschreiben lassen. Das wird aber das Problem des R\u00fcckenschmerzes nicht auf Dauer l\u00f6sen. Sicher ist in recht schmerzhaften Zeiten eine gewisse Schonung angebracht, wer jedoch zuk\u00fcnftig schmerzfrei sein will, ohne zur Tablette zu greifen, der sollte die <a class=\"red_link\" href=\"\/personaltraining\/athletiktraining\/\" title=\"Athletiktraining\">R\u00fcckenmuskulatur st\u00e4hlen<\/a>.<\/p>\n<p>Genau so meine ich das \u2013 die R\u00fcckenmuskulatur st\u00e4hlen. Das ist einfacher als du glaubst. Ich zeige Dir wie \u2013 einfach vorbeikommen und beraten lassen.<br \/>\n<br \/>Eure Silke<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute m\u00f6chte ich mich in meinem Blogbeitrag dem Thema R\u00fcckenschmerzen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":782,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-775","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Schmerzen im unteren R\u00fccken \u2013 Ursache und Abhilfe!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wer akut an R\u00fcckenschmerzen leidet, kann nat\u00fcrlich zum Arzt gehen und sich Pillen verschreiben lassen. 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