<\/p>\nWas bedeutet eigentlich \u201eausgewogene Ern\u00e4hrung?\u201c<\/h3>\n
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Im Wort \u201eausgewogen\u201c steckt die Antwort drinnen, von allem etwas und nichts im \u00dcberma\u00df! Heute m\u00f6chte ich Euch etwas \u00fcber Genuss erz\u00e4hlen. Was passiert mit uns, wenn wir vor der Flimmerkiste sitzen und uns berieseln lassen? Welche M\u00f6glichkeiten haben wir, uns der Macht der Werbung zu entziehen. Wie entdecke ich Genuss?<\/p>\n
<\/p>\nV\u00f6llerei durch Manipulation<\/h3>\n
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Wir rekeln uns regelm\u00e4\u00dfig vor der Flimmerkiste und schauen zwangsweise Werbung. Nicht immer dr\u00fcckt die Blase und l\u00e4sst uns die Werbepausen auf der Toilette verbringen. Die Regel ist sogar so, dass wir in der Werbepause aufstehen und zum K\u00fchlschrank rennen oder die Knabberbox durchforsten. Genau das macht die Werbung mit uns, sie verleitet. Geben wir dem nach, sind wir ganz rasch bei V\u00f6llerei, denn wirklich Hunger haben wir in den seltensten F\u00e4llen. Wir haben lediglich Lust auf etwas. <\/p>\n
So befinden wir uns im \u201eLust \u2013 Kalorienrausch\u201c, der unsere H\u00fcften ganz rasch rund werden l\u00e4sst.<\/p>\n
<\/p>\nWie k\u00f6nnen wir uns der Werbemanipulation entziehen?<\/h3>\n
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Nur mit Disziplin und dem Bewusstsein dar\u00fcber, was die Werbung mit uns macht. Eine Disziplin w\u00e4re, erst gar nichts einzukaufen, was einen verleiten k\u00f6nnte. Also keine Chips, Schokolade oder das Bier in den Vorrat stellen.
\nWenn ich jedoch auf nichts davon verzichten m\u00f6chte, hilft nur die Macht dar\u00fcber zu erlangen sich zu kontrollieren. Das hei\u00dft entweder strickt \u00fcber die Lust hinweggehen oder die \u00fcberfl\u00fcssigen Kalorien wieder abzutrainieren.
\nEine dritte M\u00f6glichkeit w\u00e4re nicht gleich die ganze T\u00fcte Chips zu essen, sondern sich nur eine Handvoll zu genehmigen. Aber auch das gestaltet sich schwierig, weil wir vor dem visuellen Einfluss durch das Fernsehen, nicht \u201ebewusst\u201c essen. Womit wir nun direkt zum Genuss kommen.<\/p>\n
<\/p>\nWie lerne ich Genuss?<\/h3>\n
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Genuss \u2013 lass doch einfach mal locker! Leg Dich nach getaner Arbeit mal hin, mit den Beinen auf dem Peziball (oder einfach auf die Couch) und entspann Dich. Nun genehmige Dir eine kleine Ecke Bitterschokolade, am Besten 70-90% und lasse sie mit geschlossenen Augen auf der Zunge zergehen.
\nWetten, das du danach kein zweites St\u00fcck in den Mund stecken willst. Die Geschmacksnerven sind derart \u00fcberreizt, dass sie keine weitere S\u00fc\u00dfigkeit dulden w\u00fcrden.<\/p>\n
Wenn wir jedoch vor der Glotze sitzen, sind wir nicht auf uns und unseren K\u00f6rper konzentriert, sondern auf das, was wir sehen. Auf diese Weise genie\u00dfen wir nicht, sondern stopfen in uns hinein.<\/p>\n
Das gilt im \u00dcbrigen nicht nur beim Fernsehen, sondern bei allen T\u00e4tigkeiten, die wir w\u00e4hrend des Essens erledigen, sei es am Computer, beim Telefonieren, beim Spielen, selbst wenn wir uns unterhalten, k\u00f6nnen wir nicht genie\u00dfen. Sobald das Essen dann in Reichweite ist, greifen wir un\u00fcberlegt hin. Am Ende wissen wir gar nicht, was und wieviel wir eigentlich zu uns genommen haben.<\/p>\n
Mehr \u00fcber Ern\u00e4hrung, Gesundheit und Sport in diesem Blog oder direkt bei den LE-Sportfreunden \u2013 schau doch mal vorbei!<\/p>\n
Eure Silke<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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